vendredi 8 décembre 2017

Cours de yoga Biarritz
Cours de yoga Anglet
Stages de yoga Biarritz
Cours de relaxation Biarritz
Cours de relaxation Anglet
Méditation Biarritz Anglet

vendredi 1 décembre 2017

Atelier de Hatha yoga - Samana et les torsions - Samedi 9 Décembre 2017 10h-12h

ATELIER DE HATHA YOGA :
SAMANA ET LES TORSIONS

SAMEDI 9 DECEMBRE 2017
10h - 12h A ANGLET


Une pratique énergisante de torsions et respirations
pour retrouver vitalité et harmonie !



Le Prana (énergie universelle) entre dans le corps par la respiration et se divise en 5 souffles.
Samana est le souffle (vayu) qui assure la bonne distribution de l’énergie vitale dans le corps,
et donc la bonne santé générale.

Samana vayu (situé autour du nombril) est responsable de :
- la digestion,
- l’assimilation,
- le métabolisme,
- la distribution de l’énergie selon les besoins​,​
- l’équanimité
- l’équilibre du mental...​


Le dysfonctionnement de samana entrave la distribution d’énergie vitale, causant des problèmes digestifs, une baisse de vitalité et d'entrain, léthargie, problèmes de métabolisme, dépression, surpoids, stress, perturbations émotionnelles…

Tarif
: 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Niveau : débutants et initiés

mercredi 15 novembre 2017

Atelier Libération des tensions - Vend 24 Nov 2017 à 18h30

ATELIER LIBERATION DES TENSIONS

VENDREDI 24 NOVEMBRE 2017
18h30 - 20h30 A ANGLET

(Ouvert à tous)





J'organiserai cette séance en plusieurs parties :

Des postures de yoga restaurateur, douces et tenues au sol à l'aide de supports agiront sur la détente et la régénération globale.
Un protocole sur des points précis à l'aide d'une balle de tennis libèrera les tensions profondes (crâne, épaules, sacrum, fessiers
) pour laisser place à la détente et la légèreté.
Des respirations favorisant le repos et le rafraîchissement du mental et des sens.


Les bienfaits de l'atelier :


- Régéner l'organisme
- Libérer les rigidités et la stagnation
- Apaiser le système nerveux
- Renforcer le système immunitaire
- Relancer le système lymphatique
- Encourager le retour veineux
- Rafraîchir les jambes, la colonne et les articulations
- Retrouver espace, sérénité et légèreté physiques et mentales

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Inscription sur sophieducray@gmail.com ou au 06.47.95.65.91

samedi 4 novembre 2017

Atelier de Hatha yoga - Ouverture du coeur, éveil du souffle Sam 11 Nov à 10h

Atelier de Hatha yoga

Ouverture du cœur :
Eveil du souffle de vie

Samedi 11 novembre 2017   10h-12h
avec Sophie Perret du Cray



Une pratique posturale de hatha yoga ciblant les épaules, la colonne et l’ouverture de la poitrine (mobilisation et extensions arrières) induisant une reconnexion avec le cœur de notre être.

Des respirations spécifiques pendant et après la pratique posturale (pranayama).

● Méditation sur le cœur.

Tarif
: 30

Réservation : 06.47.95.65.91 ou sophieducray@gmail.com (15
d’acompte)

Niveau: débutants, intermédiaires et avancés

samedi 7 octobre 2017

 Stage de yoga
L'Essence
 Sur le weekend du 13 au 15 octobre 2017

à Hélette, Pays Basque

1 jour : pratique complète
2 jours : pratique approfondie
3 jours : pratique en immersion




Une pratique complète de yoga (postures, respirations, méditation) pour vous ressourcer, approfondir votre pratique et renouveler votre espace intérieur.

Programme :

- Arrivée à 9h
- 9h30 : 2h30 de hatha yoga (postures et respirations)
- 12h : déjeuner bio du jardin
- 13h30 : repos, lecture dans le jardin, balades aux alentours
- 16h : 2h de yoga doux relaxation, yin yoga, yoga nidra, yoga réparateur, respirations, méditation, sons...
- 19h : dîner
- Samedi soir 20h30 : projection d'un documentaire sur le yoga
- Départ dimanche 18h après la pratique

Le logement est en chambre simple (supp. de 10€), chambre double ou triple.


Tarifs en pension complète :
- 3 jours : 260€
- 2 jours : 180€
- 1 jour : 65€


Inscriptions : 06.47.95.65.91 ou sophieducray@gmail.com
(Versement d'acompte obligatoire)


Niveau : débutants et avancés

La maison noble Santa Maria est un lieu privilégié où j'aime accueillir les groupes de yoga depuis plusieurs années. (
http://santamariaheleta.fr/index.php/fr/).

dimanche 1 octobre 2017

Stage de yoga L'Essence du 13 au 15 octobre - Hélette Pays Basque


 Stage de yoga
L'Essence

 Sur le weekend du 13 au 15 octobre 2017

à Hélette, Pays Basque

1 jour : pratique complète
2 jours : pratique approfondie
3 jours : pratique en immersion




Une pratique complète de yoga (postures, respirations, méditation) pour vous ressourcer, approfondir votre pratique et renouveler votre espace intérieur.

Programme :

- Arrivée à 9h
- 9h30 : 2h30 de hatha yoga (postures et respirations)
- 12h : déjeuner bio du jardin
- 13h30 : repos, lecture dans le jardin, balades aux alentours
- 16h : 2h de yoga doux relaxation, yin yoga, yoga nidra, yoga réparateur, respirations, méditation, sons...
- 19h : dîner
- Samedi soir 20h30 : projection d'un documentaire sur le yoga
- Départ dimanche 18h après la pratique

Le logement est en chambre simple (supp. de 10€), double ou triple.


Tarifs en pension complète :
- 3 jours : 260€
- 2 jours : 180€
- 1 jour : 65€


Inscriptions : 06.47.95.65.91 ou sophieducray@gmail.com
(Versement d'acompte obligatoire)


Niveau : débutants et avancés

La maison noble Santa Maria est un lieu privilégié où j'aime accueillir les groupes de yoga depuis plusieurs années. (
http://santamariaheleta.fr/index.php/fr/).

mercredi 27 septembre 2017

Atelier de Hatha yoga - Ouverture des hanches - Vend 6/10 à 18h30

ATELIER DE HATHA YOGA 

 OUVERTURE DES HANCHES : LIBEREZ VOTRE POTENTIEL

VENDREDI 6 OCTOBRE 2017 - 18H30 A 20H30

Tarif : 30€


Un travail libérateur sur la région du bassin pour retrouver un pas léger,
se libérer du passé et exprimer le plein potentiel !
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Tensions, stress et émotions négatives (peurs, culpabilité, tristesse) se logent dans la région du bassin.
Les postures d'ouverture des hanches permettent non seulement de libérer et assouplir, mais aussi d'évacuer les émotions négatives pour aller de l'avant et exprimer nos ambitions profondes.

La disharmonie dans un centre énergétique perturbe notre équilibre général, physique et psychique.
Ce 2ème centre énergétique, Swadhisthana, est lié aux émotions, la créativité, la relation à l'autre, la famille, la sexualité, et la manière dont on s'établit dans l'existence par les choix que nous faisons.



Contenu de l'atelier :
Respirations
Pratique posturale debout et au sol
Méditation

dimanche 24 septembre 2017

Horaires - Tarifs - Adresse

ANNEE 2017-2018

Les cours se déroulent dans un espace privilégié avec vue sur mer, une villa entre les pins près de la plage de la Madrague à Anglet. Ce lieu porteur, près de la nature et du chant des oiseaux, favorise l'introspection et le relâchement.

C'est en plongeant dans l'espace intérieur, guidés par la respiration, que vous apprendrez à habiter les postures variées, alignées et reliées entre elles par une concentration méditative.
La pratique régulière permet à chacun d'entretenir une bonne santé physique et mentale, d'être en accord avec soi-même, renouvelé et épanoui.


Le yoga que j'enseigne est un hatha yoga énergique inspiré de styles variés (voir plus bas) pour une pratique créative 
basée sur la respiration et les principes d'alignement.
Postures, techniques de respiration et sons s'unissent dans des intentions précises pour avancer sur le chemin..


HORAIRES DES COURS

COURS DE HATHA YOGA
LUNDI            12h30 - 13h45    

LUNDI            19h00 - 20h15
MARDI            12h30 - 13h45

MERCREDI      18h30 - 19h45 (horaire maintenu si le cours de relaxation marche !)
VENDREDI      12h30 - 13h45

COURS DE RELAXATION  **** NOUVEAU !! ****
MERCREDI      20h - 21h  


Toute nouvelle inscription doit faire l'objet d'un entretien personnel avec le professeur. 
Certificat médical obligatoire.


TELEPHONE -  06.47.95.65.91

ADRESSE - 6bis Avenue des Terrasses 64600 Anglet
Près de la Plage de la Madrague.
Pousser le portillon et monter les escaliers à l'extérieur de la maison jusqu'en haut où se trouve le studio de yoga avec vestiaires et matériel à votre disposition.

TARIFS DES COURS COLLECTIFS - ABONNEMENTS

COURS D'ESSAI GRATUIT


Les mois et les trimestres d'abonnement sont calendaires : du 1er au 31.
Les trimestres commencent en septembre, décembre et mars (mois de juin en supplément).
Chaque aboonement au trimestre garantit 10 à 12 cours.

1 cours : 15€
1 mois à 1 cours par semaine : 52€
1 mois à 2 cours par semaine : 80€
Trimestre à 1 cours/semaine : 125€
Trimestre à 2 cours/semaine : 180€
Carte de 10 cours (valable 4 mois) : 135€
- Année à 1 cours/semaine : 395€ (au lieu de 3 trim + le mois de juin)
- Année à 2 cours/semaine : 555€ (au lieu de 3 trim + le mois de juin)

 
TARIFS DES COURS INDIVIDUELS

Cours individuels ou par petit groupes, à domicile ou sur votre lieu de travail.

TARIFS YOGATHERAPIE :
1ère séance de 2h : 60€
Séances suivantes 1h30 : 50€

TARIFS HATHA YOGA :
Cours individuel 1 personne (déplacement inclus) : 1h15 - 60€
Tarifs dégressifs pour les couples et les groupes.
Merci de me contacter pour trouver la solution la mieux adaptée à vos besoins.


TARIFS YOGA NIDRA :
Cours individuel - 45 minutes : €40 (Prix de groupe à déterminer)


STYLES DE YOGA QUI COMPOSENT MON ENSEIGNEMENT


- Hatha Yoga : Des postures corporelles (asanas) variées et régénératrices, accompagnant un travail sur la conscience de la respiration. L'accent est mis sur l'ouverture du corps et la souplesse, le renforcement et l'équilibre. Une pratique, ouverte à tous, qui induit des qualités d'éveil et de sérénité.

- Viniyoga : un yoga traditionnel hérité de Krishnamacharya et son fils TKV Desikachar, où la magie naît de la détente dans l'effort, de la respiration transformatrice et de la conscience de l'infini en soi.

Une pratique basée sur le détachement.

- Vinyasa Flow
 : Le Vinyasa Yoga est un style de Hatha Yoga à tendance dynamique, caractérisé par l'enchaînement fluide de postures créant ainsi une méditation en mouvement. Un yoga qui invite à s'unir avec le flux de l'énergie universelle.

Yin Yoga : Pratique spécifique basée sur la médecine énergétique chinoise. Des postures au sol dont la tenue est prolongée et qui agissent en profondeur, ) travers les méridiens, dans le corps énergétique et émotionnel, rééquilibrant les organes et encourageant la distribution de chi (énergie). Une pratique douce, riche et profondément ressourçante. Parfait complément aux autres styles de yoga et d'activité sportive. Plus d'infos sur http://www.omyogam.blogspot.fr/2013/08/yin-yoga.html

- Yoga Nidra : (Séance de 25 ou 45 minutes) Yoga Nidra signifie ‘sommeil yoguique’, sommeil conscient. Cette branche du yoga est riche et originale, très agréable et facile à pratiquer. Une fois positionné au sol confortablement, l’élève reste immobile et se laisse guider vers une relaxation profonde. Pendant la séance, il est demandé de prononcer mentalement une résolution, Sankalpa. Le but est d'imprimer un message dans le subconscient afin de développer et de réorganiser ses forces, ses objectifs ou sa personnalité. La relaxation induite par cette méthode agit et travaille sur la régénération au plan physique, sur le système nerveux ainsi que sur les ondes cérébrales. Il en découle une sensation d’aise, de détente et d’harmonie, une ouverture et un élargissement de l’espace intérieur, un apprentissage du silence et un retour vers soi.
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mardi 12 septembre 2017

Nouveau ! Cours de relaxation le Mercredi




NOUVEAU COURS A PARTIR DE SEPTEMBRE 2017 !!

COURS DE RELAXATION

LE MERCREDI  20H - 21H




Profitez d'un moment de profonde relaxation :


- mouvements doux au sol
- exercices de respiration
- méditation
- yoga des yeux

- sons


Les bienfaits :

- évacuer le stress
- libérer les tensions
- améliorer la respiration donc la circulation d'énergie
- réparer le système nerveux
- améliorer le sommeil
- apaiser les angoisses
- apaiser le système digestif....

mercredi 9 août 2017




APRES LES COURS DE YOGA AU PHARE EN JUILLET,

LA REPRISE DES COURS SE FERA

LUNDI 11 SEPTEMBRE 2017,

BON ETE A TOUS !